哪些人容易得抑郁
抑郁癥易感人群主要有家族遺傳史者、長(zhǎng)期高壓人群、慢性疾病患者、社交孤立者及激素水平波動(dòng)者。抑郁癥可能與遺傳、環(huán)境、生理等多因素相關(guān)，需結(jié)合專業(yè)評(píng)估確診。
1、家族遺傳史者
直系親屬有抑郁癥病史的人群患病概率顯著增高。遺傳因素可能通過影響神經(jīng)遞質(zhì)功能或腦區(qū)結(jié)構(gòu)增加易感性。這類人群需定期進(jìn)行心理健康篩查，早期發(fā)現(xiàn)情緒異常時(shí)可嘗試認(rèn)知行為療法干預(yù)。
2、長(zhǎng)期高壓人群
持續(xù)處于工作強(qiáng)度大、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重或人際關(guān)系緊張環(huán)境的人群，慢性壓力會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂。典型表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、興趣減退，建議通過正念訓(xùn)練結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力。
3、慢性疾病患者
糖尿病、心血管疾病等慢性病患者因疾病折磨和治療負(fù)擔(dān)易繼發(fā)抑郁。疼痛和活動(dòng)受限會(huì)加重負(fù)面情緒，需同步進(jìn)行疾病管理與心理疏導(dǎo)，必要時(shí)使用舍曲林片等抗抑郁藥物。
4、社交孤立者
獨(dú)居老人、異地務(wù)工人員等缺乏社會(huì)支持的群體，孤獨(dú)感會(huì)降低大腦前額葉皮層活性。表現(xiàn)為睡眠障礙和食欲改變，建議通過社區(qū)活動(dòng)建立社交連接，嚴(yán)重時(shí)需聯(lián)合米氮平片治療。
5、激素水平波動(dòng)者
產(chǎn)后女性、更年期人群及甲狀腺功能異常者，激素變化直接影響5-羥色胺合成。常見情緒波動(dòng)和注意力下降，輕者可通過補(bǔ)充維生素D改善，重者需使用氟西汀膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持情緒穩(wěn)定，建議每日攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及全谷物，每周進(jìn)行3-5次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診，避免自行服用藥物。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)具有重要作用，家屬應(yīng)給予充分情感陪伴。
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