腰背酸痛該怎么辦
腰背酸痛可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰背酸痛通常由姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)疏松癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
一、臥床休息
臥床休息是緩解腰背酸痛的基礎(chǔ)措施。選擇硬板床平臥，有助于減輕腰椎壓力，放松腰部肌肉。休息時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰部自然屈曲。避免長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)，可進(jìn)行輕柔的翻身活動(dòng)。癥狀緩解后逐漸恢復(fù)日常活動(dòng)，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、局部熱敷
局部熱敷適用于肌肉緊張引起的酸痛。使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部，溫度以皮膚感覺(jué)舒適為宜，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。注意避免燙傷，急性損傷初期不宜熱敷。
三、物理治療
物理治療包括超短波、中頻電療等方法。超短波利用高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，緩解深層組織炎癥。中頻電療通過(guò)電流刺激神經(jīng)肌肉，減輕疼痛感。物理治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)病情選擇合適療程。治療期間配合康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。
四、藥物治療
藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于炎癥引起的疼痛，能抑制前列腺素合成。塞來(lái)昔布膠囊選擇性抑制環(huán)氧化酶2，胃腸道反應(yīng)較小。鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣，改善局部血運(yùn)。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
五、手術(shù)治療
手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重病例。椎間盤(pán)鏡髓核摘除術(shù)通過(guò)微創(chuàng)方式切除突出椎間盤(pán)，創(chuàng)傷較小。腰椎融合術(shù)用于不穩(wěn)性腰椎疾病，通過(guò)植入物固定病變節(jié)段。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。
保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作。注意腰部保暖，避免受涼。均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D?？刂企w重，減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行腰椎健康篩查，早期發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。
