高血壓病人要注意什么

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高血壓病人需長(zhǎng)期控制血壓，主要注意規(guī)律服藥、低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓和避免誘因。

1、規(guī)律服藥

高血壓患者需遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。不可自行增減藥量或停藥，避免血壓波動(dòng)引發(fā)心腦血管意外。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，合并糖尿病或腎病者需加強(qiáng)靶器官保護(hù)。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物。增加富鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于鈉鉀平衡。烹飪時(shí)用香料代替鹽調(diào)味，外出就餐時(shí)要求少放鹽。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓。合并心功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

4、監(jiān)測(cè)血壓

每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄血壓，推薦使用上臂式電子血壓計(jì)。發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過(guò)140mmHg或舒張壓超過(guò)90mmHg應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。冬季和晨起時(shí)需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，這兩個(gè)時(shí)段易出現(xiàn)血壓峰值。

5、避免誘因

戒煙限酒，酒精每日攝入不超過(guò)25克。保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累和熬夜?？刂企w重使BMI小于24，腹圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

高血壓患者應(yīng)建立健康生活方式，保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。飲食上多選擇全谷物、深海魚(yú)和新鮮蔬菜水果，限制動(dòng)物內(nèi)臟和反式脂肪酸攝入。天氣變化時(shí)注意保暖防寒，洗澡水溫不宜過(guò)高。每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖和腎功能，出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適癥狀立即就醫(yī)。家屬需學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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