生完孩子宮縮痛怎么辦
生完孩子宮縮痛可通過熱敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。產(chǎn)后宮縮痛通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)、心理因素、瘢痕子宮等原因引起。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物進(jìn)行。熱敷后建議臥床休息30分鐘，避免立即活動(dòng)。
2、按摩
順時(shí)針輕柔按摩下腹部，配合腹式呼吸效果更佳。按摩時(shí)使用天然植物油如橄欖油作為介質(zhì)，力度以產(chǎn)婦能耐受為宜。按摩可刺激內(nèi)啡肽分泌，阻斷痛覺傳導(dǎo)，每次持續(xù)10-15分鐘。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位，順產(chǎn)產(chǎn)婦可重點(diǎn)按摩恥骨聯(lián)合上方區(qū)域。
3、調(diào)整姿勢(shì)
采用側(cè)臥位時(shí)在雙腿間夾枕頭，或半坐臥位將膝蓋屈曲，能減輕子宮韌帶牽拉痛。哺乳時(shí)選擇有扶手的靠椅，用哺乳枕支撐嬰兒重量。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥，每2小時(shí)變換體位，有助于改善盆腔血液循環(huán)，降低宮縮痛強(qiáng)度。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。中成藥如產(chǎn)婦安顆粒、益母草膏也有促進(jìn)子宮收縮和止痛作用，但需辨證使用。
5、心理疏導(dǎo)
產(chǎn)后焦慮會(huì)加重疼痛感知，可通過音樂療法、正念冥想等方式放松。家人應(yīng)多給予情感支持，幫助產(chǎn)婦理解宮縮痛是子宮恢復(fù)的正?，F(xiàn)象。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理咨詢，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用抗焦慮藥物。
產(chǎn)后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2-3次，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食上多攝入高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，但避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排除感染等并發(fā)癥。哺乳時(shí)分泌的催產(chǎn)素會(huì)加重宮縮痛，這屬于正常生理現(xiàn)象，不必因此中斷母乳喂養(yǎng)。
