量血壓多少為正常范圍
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成年人血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。
血壓測量值通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓反映心臟收縮時血管承受的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管的彈性回縮壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下，收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓120-129毫米汞柱或舒張壓80-84毫米汞柱為正常高值血壓，提示需要加強血壓監(jiān)測。測量血壓前應(yīng)靜坐休息5分鐘，避免飲用咖啡或吸煙，測量時保持手臂與心臟平齊。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量2次并記錄。血壓值持續(xù)超過140/90毫米汞柱可能提示高血壓，需及時就醫(yī)評估。
維持正常血壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周不少于150分鐘。控制體重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保證充足睡眠，每晚7-9小時。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式減壓。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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