運(yùn)動(dòng)小腿疼痛可能由肌肉勞損、肌肉痙攣、肌腱炎、應(yīng)力性骨折、慢性骨筋膜室綜合征等原因引起，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿肌肉過度使用可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，通常表現(xiàn)為局部酸痛和壓痛。這種情況可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。急性期建議立即停止運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合云南白藥氣霧劑外噴緩解癥狀。

2、肌肉痙攣

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后突發(fā)小腿肌肉強(qiáng)直性收縮，常見于脫水、電解質(zhì)紊亂或寒冷刺激。發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉硬結(jié)伴劇烈疼痛，可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。建議立即停止活動(dòng)并反向拉伸痙攣肌肉，補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。頻繁發(fā)作者需排查低鈣血癥等病理因素，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液或維生素D滴劑。

3、肌腱炎

跟腱或脛骨后肌腱反復(fù)受力引發(fā)的無菌性炎癥，多因運(yùn)動(dòng)量驟增或跑跳動(dòng)作過多導(dǎo)致。典型癥狀為運(yùn)動(dòng)時(shí)肌腱走行區(qū)刺痛，可能伴局部腫脹。急性期需制動(dòng)休息，使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，配合超聲波等物理治療。慢性期應(yīng)逐步進(jìn)行離心力量訓(xùn)練，重建肌腱耐受性。

4、應(yīng)力性骨折

骨骼反復(fù)承受應(yīng)力導(dǎo)致的微小骨折，常見于脛骨中下段。初期僅運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛，后期發(fā)展為持續(xù)性鈍痛甚至夜間痛。需通過骨掃描或MRI確診，治療包括6-8周完全制動(dòng)，嚴(yán)重者需石膏固定。可遵醫(yī)囑聯(lián)用阿侖膦酸鈉片和碳酸鈣D3片促進(jìn)骨愈合，恢復(fù)期逐步進(jìn)行水中步行等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

5、慢性骨筋膜室綜合征

運(yùn)動(dòng)時(shí)筋膜室內(nèi)壓力升高阻礙血液循環(huán)，表現(xiàn)為特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后出現(xiàn)進(jìn)行性疼痛、麻木，停止運(yùn)動(dòng)后緩解。確診需進(jìn)行筋膜室內(nèi)壓測(cè)定，保守治療包括改變運(yùn)動(dòng)方式和使用矯形鞋墊，頑固病例需行筋膜切開減壓術(shù)。術(shù)后可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需監(jiān)測(cè)癥狀復(fù)發(fā)情況。

運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛需根據(jù)具體原因采取針對(duì)性處理。日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌和比目魚肌，補(bǔ)充足夠水分和電解質(zhì)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或功能受限時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，避免盲目使用止痛藥掩蓋病情。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人群建議定期進(jìn)行肌肉力量和柔韌性評(píng)估，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。