想要長(zhǎng)高可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD軟膠囊、賴(lài)氨酸維B12顆粒、重組人生長(zhǎng)激素注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)方案。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)可促進(jìn)肌肉和骨骼發(fā)育。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、雞蛋

雞蛋含有完全蛋白質(zhì)和維生素D，蛋黃中的膽固醇是合成生長(zhǎng)激素的原料。每天食用1-2個(gè)全蛋有助于骨骼生長(zhǎng)，水煮或蒸蛋能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

3、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。瘦牛肉中的肌氨酸能刺激生長(zhǎng)激素分泌，建議每周食用3-4次，每次50-100克為宜。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和膳食纖維，維生素K可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積于骨骼。其含有的蘿卜硫素能激活生長(zhǎng)相關(guān)基因表達(dá)，建議焯水后涼拌或清炒食用。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸和維生素D，能增強(qiáng)成骨細(xì)胞活性。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸方式可減少營(yíng)養(yǎng)流失。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，所含碳酸鈣和維生素D3協(xié)同促進(jìn)鈣吸收。需配合曬太陽(yáng)使用，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于胃腸功能較弱者的鈣補(bǔ)充，葡萄糖酸鈣形式更易被吸收?？赡艹霈F(xiàn)便秘副作用，應(yīng)與維生素C同服增強(qiáng)吸收率。

3、維生素AD軟膠囊

治療維生素D缺乏性佝僂病，維生素A可維持骨骨骺軟骨細(xì)胞正常分化。服用期間需定期檢測(cè)血清25-羥維生素D水平。

4、賴(lài)氨酸維B12顆粒

針對(duì)食欲不振導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良性矮小，賴(lài)氨酸是生長(zhǎng)激素合成前體。味甜易吸收，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用。

5、重組人生長(zhǎng)激素注射液

用于生長(zhǎng)激素缺乏癥患者，需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。治療期間要定期監(jiān)測(cè)血糖和甲狀腺功能。

保證每日30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，夜間10點(diǎn)前入睡確保生長(zhǎng)激素分泌高峰。避免過(guò)量攝入碳酸飲料和高鹽食品，定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度。若年生長(zhǎng)速度低于5厘米或骨齡明顯落后，應(yīng)及時(shí)到兒童內(nèi)分泌科就診評(píng)估。