維生素AD的作用和功效
維生素AD具有促進骨骼發(fā)育、維持免疫功能、保護視力、調節(jié)細胞生長及維護皮膚健康等作用。維生素AD是脂溶性維生素,由維生素A與維生素D組成,需通過合理膳食或補充劑攝入。
1、促進骨骼發(fā)育
維生素D能促進鈣磷吸收,幫助骨骼和牙齒礦化,預防佝僂病和骨質疏松。維生素A參與成骨細胞分化,對兒童身高增長尤為重要。缺乏時可能出現(xiàn)骨痛、生長遲緩,需通過魚肝油、強化乳制品等補充。
2、維持免疫功能
維生素A維持黏膜屏障完整性,增強巨噬細胞活性;維生素D調節(jié)T細胞功能,降低感染風險。長期缺乏易引發(fā)呼吸道感染,可通過動物肝臟、蛋黃等食物攝入,但需避免過量導致中毒。
3、保護視力健康
維生素A是視紫紅質合成原料,缺乏會導致夜盲癥或干眼癥。β-胡蘿卜素在體內轉化為維生素A,可適量食用胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素AD軟膠囊。
4、調節(jié)細胞生長
維生素A參與上皮細胞分化,缺乏可能引起皮膚角化異常;維生素D抑制異常增殖,對腫瘤預防有潛在作用。建議通過均衡飲食獲取,如三文魚、奶酪等,孕婦及哺乳期女性需特別注意補充劑量。
5、維護皮膚健康
維生素A促進皮脂腺分泌和角質代謝,改善痤瘡和毛周角化;維生素D減輕皮膚炎癥反應。外用含視黃醇的護膚品可輔助改善光老化,但口服補充需嚴格控制在每日推薦量內,避免蓄積中毒。
日??赏ㄟ^食用富含維生素AD的動物肝臟、深海魚、乳制品及橙黃色蔬果滿足需求。特殊人群如嬰幼兒、孕婦或吸收障礙患者,應在醫(yī)生指導下選擇劑量合適的維生素AD滴劑或軟膠囊,避免與鈣劑同服影響吸收。定期檢測血清維生素A和25-羥維生素D水平,出現(xiàn)頭痛、惡心等過量癥狀時需立即停用并就醫(yī)。
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