女人每天揉腹部有哪些好處
女性每天適度揉腹部有助于促進胃腸蠕動、緩解經(jīng)期不適、改善局部血液循環(huán)、輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及放松身心。需注意手法輕柔并避開特殊生理期。
1、促進胃腸蠕動
順時針按摩腹部可刺激腸道神經(jīng)叢，幫助加快胃腸內(nèi)容物排空，對功能性消化不良或輕度便秘有改善作用。建議在餐后1小時進行，每次持續(xù)5-10分鐘，配合深呼吸效果更佳。
2、緩解經(jīng)期不適
經(jīng)前及經(jīng)期輕柔按壓下腹部能放松子宮平滑肌，減輕痛經(jīng)引起的痙攣性疼痛?？膳浜蠝?zé)崦頍岱螅?jīng)量過多時應(yīng)暫停操作。中醫(yī)認(rèn)為此法能疏通帶脈氣血。
3、改善局部循環(huán)
規(guī)律按摩可增強腹壁血管微循環(huán)，對產(chǎn)后腹部松弛或久坐導(dǎo)致的代謝減緩有一定改善。注意避免飯后立即操作，肝硬化、腹腔粘連等患者禁用此法。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
通過刺激任脈、沖脈等經(jīng)絡(luò)穴位，可能間接影響卵巢功能，對更年期潮熱、月經(jīng)不調(diào)等有輔助調(diào)理效果。需長期堅持并結(jié)合規(guī)律作息。
5、放松身心
腹式呼吸配合按摩能激活副交感神經(jīng)，降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮情緒。建議選擇仰臥位，雙手疊放以掌根緩慢施壓，力度以不引起疼痛為宜。
日常揉腹時可配合使用天然植物精油增強效果，如稀釋后的薰衣草油或甜杏仁油。經(jīng)期、妊娠早期、急性胃腸炎發(fā)作期及腹部手術(shù)后3個月內(nèi)應(yīng)避免腹部按摩。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常包塊或陰道不規(guī)則出血等情況，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。建議將揉腹與適度運動、均衡飲食相結(jié)合，長期堅持才能獲得穩(wěn)定收益。
