女人每天堅(jiān)持揉腹的好處
女人每天堅(jiān)持揉腹有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及舒緩情緒。
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
揉腹通過外力刺激腹部，可增強(qiáng)胃腸平滑肌收縮力，幫助食物消化吸收。順時(shí)針按摩能模擬腸道自然蠕動(dòng)方向，尤其適合餐后1小時(shí)進(jìn)行，可減少腹脹感。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)功能性消化不良有一定改善作用。
2、緩解便秘
規(guī)律揉腹能刺激結(jié)腸反射，促進(jìn)糞便向直腸移動(dòng)。重點(diǎn)按壓左下腹乙狀結(jié)腸區(qū)域，配合深呼吸效果更佳。該方法對(duì)單純性便秘效果明顯，但需配合足量飲水及膳食纖維攝入。
3、改善血液循環(huán)
腹部按摩可擴(kuò)張毛細(xì)血管網(wǎng)，增加腹腔臟器血流量。特別適合久坐人群，能預(yù)防盆腔淤血綜合征。建議使用掌根以適中力度打圈按摩，避開月經(jīng)期及飽餐后操作。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
輕柔刺激下丘腦-垂體-卵巢軸反射區(qū)，有助于平衡雌激素水平。經(jīng)前一周每天按摩10分鐘，可減輕乳房脹痛等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。但卵巢囊腫患者應(yīng)避免用力按壓。
5、舒緩情緒
揉腹能激活迷走神經(jīng)，促進(jìn)血清素分泌。建議配合薰衣草精油使用，睡前進(jìn)行能改善睡眠質(zhì)量。焦慮癥患者可將其作為輔助放松手段，但重度抑郁仍需專業(yè)治療。
進(jìn)行揉腹時(shí)建議保持環(huán)境溫暖，使用天然植物油潤(rùn)滑皮膚，力度以輕微壓迫感為宜。經(jīng)期前三天及妊娠中晚期應(yīng)暫停操作，合并腹腔炎癥、近期腹部手術(shù)史者禁用。最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確手法，配合規(guī)律作息和均衡飲食效果更顯著。若出現(xiàn)腹痛加劇或異常出血需立即停止并就醫(yī)。
