高血壓高壓140低壓100需要注意什么
高血壓高壓140低壓100屬于2級高血壓，需要積極干預以防止并發(fā)癥。主要干預措施包括定期監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食結(jié)構、限制鈉鹽攝入、規(guī)律有氧運動、遵醫(yī)囑用藥等。
1、定期監(jiān)測血壓
建議每日早晚各測量一次血壓并記錄，選擇靜息狀態(tài)下測量。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量前避免吸煙、飲咖啡或劇烈活動。若連續(xù)3天血壓超過135/85mmHg需及時就醫(yī)。動態(tài)血壓監(jiān)測可幫助識別隱匿性高血壓或白大衣高血壓。
2、調(diào)整飲食結(jié)構
采用DASH飲食模式，每日攝入蔬菜水果400-500克，全谷物占主食三分之一。選擇低脂乳制品，每周食用魚類2-3次，限制紅肉攝入。烹飪使用橄欖油等不飽和脂肪酸，避免反式脂肪。適量補充堅果類食物，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
3、限制鈉鹽攝入
每日食鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類及高鹽調(diào)味品。閱讀食品標簽選擇鈉含量低于120mg/100g的食品?？墒褂孟悴荨⑾懔咸娲糠质雏}調(diào)味。外出就餐時要求少放鹽，避免飲用面湯等高鈉湯汁。
4、規(guī)律有氧運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車，分3-5次完成。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免憋氣用力的無氧運動。運動前后做好熱身和放松，血壓超過160/100mmHg時應暫停運動。
5、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能開具氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。不可自行調(diào)整劑量或停藥，需定期復查肝腎功能和電解質(zhì)。若出現(xiàn)踝部水腫、干咳等不良反應應及時復診。聯(lián)合用藥時需注意不同藥物的服用時間間隔。
除上述措施外，需保持體重指數(shù)在24以下，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙并避免二手煙，限制酒精攝入每日不超過25克。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免使用電子設備。學會管理壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。每3-6個月進行血脂、血糖、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀應立即就醫(yī)。
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