剖腹產(chǎn)腰疼腰酸怎么辦
剖腹產(chǎn)后腰疼腰酸可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、姿勢(shì)調(diào)整等方式緩解。剖腹產(chǎn)腰疼腰酸可能與麻醉影響、核心肌群損傷、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、盆腔炎癥等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，剖腹產(chǎn)切口未完全愈合者須避開腹部操作。合并腰椎間盤突出者建議配合紅外線理療儀使用。
2、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后6周后開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每日練習(xí)10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定性。避免過早進(jìn)行仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作，防止盆底肌二次損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。合并骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估藥物安全性，禁止自行服用中藥貼劑或藥酒。
4、中醫(yī)調(diào)理
選擇正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行艾灸腎俞穴、命門穴，每周2-3次。推拿手法應(yīng)避開剖腹產(chǎn)瘢痕區(qū)域，重點(diǎn)松解豎脊肌群。針灸治療建議選用電針刺激大腸俞、委中等穴位，10次為1療程。體質(zhì)虛寒者可配合當(dāng)歸生姜羊肉湯食療。
5、姿勢(shì)調(diào)整
哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐腰部，保持脊柱中立位。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰換尿布，建議采用跪姿操作。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝，兩腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常坐立時(shí)使用腰靠墊，保持骨盆前傾15°為最佳姿勢(shì)。
剖腹產(chǎn)腰疼腰酸恢復(fù)期間應(yīng)保證每日鈣攝入量達(dá)到1000毫克，多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物。注意腰部保暖避免受涼，可使用產(chǎn)婦專用腹帶提供支撐但每日佩戴不超過8小時(shí)。若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨下肢麻木、大小便失禁等癥狀，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診排查腰椎器質(zhì)性疾病。產(chǎn)后康復(fù)期間避免提重物、久站久坐等加重腰椎負(fù)荷的行為，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
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