剖腹產(chǎn)腰酸疼怎么辦
剖腹產(chǎn)后腰酸疼可通過熱敷按摩、適度活動、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢等方式緩解。剖腹產(chǎn)腰酸疼可能與麻醉影響、肌肉勞損、傷口牽拉、缺鈣、盆腔粘連等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
產(chǎn)后初期可用40-45℃熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可用手掌根部沿脊柱兩側(cè)自上而下輕柔按壓，注意避開手術(shù)傷口區(qū)域。熱敷按摩能緩解肌肉痙攣，改善因臥床導(dǎo)致的腰部僵硬感。
2、適度活動
術(shù)后6小時后可開始翻身活動，24小時后在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下逐步下床行走。早期進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抬腿訓(xùn)練等輕度活動，2周后可嘗試產(chǎn)后康復(fù)操。適度活動能預(yù)防腰肌廢用性萎縮，但需避免提重物、久坐等加重腰部負(fù)擔(dān)的行為。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。存在缺鈣時可配合碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，禁止自行服用中藥貼劑或止痛藥。
4、物理治療
產(chǎn)后42天復(fù)查后，若持續(xù)疼痛可采用低頻脈沖電刺激、超聲波等理療方式。醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，通過橋式運(yùn)動、平板支撐等動作強(qiáng)化腰背肌力量。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師制定個性化方案。
5、調(diào)整姿勢
哺乳時使用哺乳枕支撐腰部，避免長時間彎腰。選擇硬板床并在膝下墊軟枕，保持脊柱生理曲度。日常避免蹺二郎腿、葛優(yōu)躺等不良姿勢，抱嬰兒時應(yīng)先屈膝下蹲而非直接彎腰。
剖腹產(chǎn)腰酸疼恢復(fù)期間需保持均衡飲食，每日攝入300ml牛奶、50g瘦肉等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物?？蛇M(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，但6周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動。注意觀察疼痛是否伴隨發(fā)熱、下肢麻木等異常癥狀，持續(xù)超過3個月需排查腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能。建議穿著產(chǎn)后收腹帶時每日不超過8小時，睡眠時須解除以免影響血液循環(huán)。
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