一直脫發(fā)該怎么辦
一直脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善作息、局部護(hù)理、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍(lán)花、菠菜等富含鐵元素的蔬菜。脫發(fā)人群可適當(dāng)增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)，避免油脂過量。
2、改善作息
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，建議保持每天23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解，每周進(jìn)行3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。
3、局部護(hù)理
使用含生姜提取物的防脫洗發(fā)水時(shí)，應(yīng)配合指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘。避免頻繁燙染頭發(fā)，間隔時(shí)間不少于3個(gè)月。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理，減少牽拉性脫發(fā)。
4、藥物治療
男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可選用螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊需持續(xù)使用4-6個(gè)月見效，用藥初期可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥適用于氣血不足型脫發(fā)，需配合辨證使用。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊單位提取術(shù)適合前額發(fā)際線修復(fù)，單個(gè)毛囊移植需8-12元。加密移植適用于頭頂稀疏區(qū)域，術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)后1個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，3-6個(gè)月進(jìn)入生長(zhǎng)期，最終效果需觀察9-12個(gè)月。
脫發(fā)患者應(yīng)避免過度清潔頭皮，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。外出時(shí)注意防曬，紫外線會(huì)損傷毛囊干細(xì)胞。建議每3個(gè)月拍攝一次頭皮照片記錄改善情況，若持續(xù)每天脫發(fā)超過100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢測(cè)。日?？啥嘤门＝鞘釓那邦~向枕部梳理，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
