如何有效預(yù)防幼兒近視
預(yù)防幼兒近視需從用眼習(xí)慣、光照環(huán)境、戶外活動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、視力篩查五個(gè)方面綜合干預(yù)。幼兒近視可能與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)、維生素A攝入不足等因素有關(guān)。
1、用眼習(xí)慣
控制幼兒持續(xù)用眼時(shí)間，每次近距離用眼不超過20分鐘，使用電子產(chǎn)品時(shí)保持30厘米以上距離。避免躺著或走路時(shí)閱讀，書本與眼睛距離建議保持33厘米?？啥〞r(shí)使用沙漏或鬧鐘提醒休息，休息時(shí)引導(dǎo)幼兒遠(yuǎn)眺6米外物體20秒以上。
2、光照環(huán)境
讀寫環(huán)境光照強(qiáng)度需達(dá)到300勒克斯以上，使用色溫4000K左右的自然光色燈具。避免在昏暗或強(qiáng)眩光環(huán)境下用眼，夜間使用臺(tái)燈時(shí)需同時(shí)開啟房間主光源。定期檢測(cè)教室和家庭照明度，窗戶透光面積與地面比例不低于1：5。
3、戶外活動(dòng)
保證每日累計(jì)2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，陰天戶外光照強(qiáng)度仍可達(dá)10000勒克斯。戶外活動(dòng)可促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)，踢球、騎車等動(dòng)態(tài)活動(dòng)效果更佳。節(jié)假日可適當(dāng)延長(zhǎng)至3-4小時(shí)，但需避免正午強(qiáng)光直射眼睛。
4、飲食營(yíng)養(yǎng)
適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花，增加深色蔬菜和藍(lán)莓等抗氧化食物攝入?？刂凭铺菙z入，每天不超過25克，高糖飲食可能影響鞏膜膠原代謝?？擅恐苁秤?-3次深海魚，其含有的DHA有助于視網(wǎng)膜發(fā)育。
5、視力篩查
3歲起每半年進(jìn)行專業(yè)視力檢查，建立屈光發(fā)育檔案跟蹤眼軸變化。篩查發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足時(shí)需加強(qiáng)干預(yù)，散瞳驗(yàn)光可排除假性近視。對(duì)近視進(jìn)展過快的幼兒，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液。
家長(zhǎng)需定期帶幼兒進(jìn)行視力檢查，3歲前避免接觸電子屏幕，學(xué)齡期兒童每日屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。保持每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，讀寫時(shí)保持"一拳一尺一寸"姿勢(shì)，連續(xù)用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺放松。飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高糖食品，保證充足睡眠時(shí)間。發(fā)現(xiàn)幼兒瞇眼、揉眼、歪頭看物等行為應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。
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