一般懷孕后失眠了怎么回事
懷孕后失眠可能由激素水平變化、心理壓力增大、尿頻、胃食管反流、不寧腿綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、適度運動、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。
1、激素水平變化
懷孕后孕激素和雌激素水平升高可能干擾睡眠節(jié)律，孕激素具有鎮(zhèn)靜作用但會導(dǎo)致白天嗜睡，夜間睡眠淺。建議保持固定作息時間，白天避免長時間午睡，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片或唑吡坦片等助眠藥物，但需嚴格評估胎兒安全性。
2、心理壓力增大
妊娠期對胎兒健康的擔憂、分娩恐懼等情緒可能引發(fā)焦慮性失眠，常伴心悸、多夢。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽緩解壓力，家屬應(yīng)給予情感支持。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，需及時就醫(yī)排除產(chǎn)前抑郁癥，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。
3、尿頻
增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，孕晚期更為明顯。建議睡前2小時限制飲水量，避免攝入咖啡因飲料。夜間起床時使用小夜燈防止清醒過度，選擇左側(cè)臥位減輕子宮壓迫。合并尿路感染時可遵醫(yī)囑服用頭孢克洛干混懸劑或磷霉素氨丁三醇散。
4、胃食管反流
孕激素松弛食管括約肌引發(fā)反酸燒心，臥位時加重。應(yīng)少量多餐，避免高脂辛辣食物，睡前3小時禁食。睡眠時抬高床頭15-20厘米，反流嚴重時遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片或雷尼替丁膠囊。
5、不寧腿綜合征
妊娠期鐵缺乏或葉酸不足可能誘發(fā)下肢蟻走感，影響入睡。建議檢測血清鐵蛋白，適量補充富馬酸亞鐵顆粒和葉酸片。睡前溫水泡腳、腿部按摩可緩解癥狀，嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用普拉克索片。
孕期失眠需優(yōu)先采取非藥物干預(yù)，保持臥室安靜黑暗，室溫維持在18-22℃。每日進行30分鐘散步等低強度運動，但避免睡前3小時劇烈活動。飲食注意補充色氨酸豐富的食物如香蕉、小米，晚餐不宜過飽。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨情緒障礙、血壓異常，應(yīng)及時到產(chǎn)科或睡眠?？凭驮\評估。
