提高免疫力的食物主要有香菇、西藍(lán)花、柑橘類水果、深海魚、酸奶等。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

一、食物

1、香菇

香菇含有香菇多糖和硒元素，能激活免疫細(xì)胞活性。香菇多糖可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，硒元素則有助于抗氧化防御。建議每周食用2-3次新鮮香菇或干香菇，可與雞肉、蔬菜搭配燉煮。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，維生素C能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能，蘿卜硫素可調(diào)節(jié)腸道免疫。選擇顏色鮮綠、花蕾緊實(shí)的西藍(lán)花，焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)。

3、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子含豐富維生素C和類黃酮，維生素C能促進(jìn)抗體形成，類黃酮具有抗炎作用。每日食用1-2個(gè)中等大小的柑橘類水果即可，避免空腹食用以防胃腸不適。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含ω-3脂肪酸和維生素D，ω-3脂肪酸可減輕炎癥反應(yīng)，維生素D能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞分化。每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式更健康。

5、酸奶

酸奶中的益生菌能改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道黏膜免疫。選擇無添加糖的純酸奶，每日攝入200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液適用于反復(fù)呼吸道感染引起的免疫力低下，通過激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞發(fā)揮作用。使用前需排除自身免疫性疾病，遵醫(yī)囑按療程服用。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉用于細(xì)胞免疫功能低下，含多種氨基酸和小分子肽類物質(zhì)。需用溫水溶解后空腹服用，避免與堿性藥物同服影響吸收。

3、轉(zhuǎn)移因子膠囊

轉(zhuǎn)移因子膠囊可調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞功能，適用于病毒感染后的免疫調(diào)節(jié)。對(duì)牛源性成分過敏者禁用，用藥期間可能出現(xiàn)短暫低熱反應(yīng)。

4、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片能促進(jìn)T細(xì)胞成熟分化，改善原發(fā)性或繼發(fā)性免疫缺陷。腸溶片需整片吞服，用藥期間定期監(jiān)測肝腎功能。

5、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒作為中成藥，通過黃芪、白術(shù)等成分益氣固表，適合體虛易感冒人群。服用時(shí)忌食辛辣油膩，感冒發(fā)熱期間不宜使用。

日常飲食應(yīng)保持多樣化，適量攝入上述食物有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。同時(shí)保證充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀如反復(fù)感染、愈合緩慢等，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或延長療程。特殊人群如孕婦、慢性病患者選擇食物和藥物前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。