心率多少才是正常的
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正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分鐘，但會因年齡、體質和活動狀態(tài)等因素存在個體差異。
心率是指心臟每分鐘跳動的次數，是評估心血管健康的重要指標之一。新生兒心率較快，通常為120-140次/分鐘；兒童心率逐漸減慢，6歲以上兒童接近成人水平。長期進行耐力訓練的運動員可能出現生理性心動過緩，靜息心率可低至40-50次/分鐘，這屬于心臟功能良好的表現。測量心率時應保持靜坐5分鐘以上，避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料等干擾因素。使用指脈氧儀或觸摸橈動脈計數時，需連續(xù)測量30秒并將結果乘以2以獲得準確數值。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，或伴隨胸悶、頭暈等癥狀，可能存在竇性心動過緩、甲狀腺功能異?；蜇氀惹闆r。
維持正常心率需保持規(guī)律作息，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免熬夜和過量攝入咖啡因。飲食上可適當增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定心律。監(jiān)測心率時可選擇晨起未下床時的基礎心率作為參考，日常避免過度依賴智能設備的監(jiān)測數據，出現明顯異常時應及時進行心電圖檢查。對于存在高血壓或糖尿病等慢性病患者，更需定期監(jiān)測心率變化，必要時在醫(yī)生指導下使用β受體阻滯劑等藥物調節(jié)心律。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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