如何緩解眼疲勞高眼壓
緩解眼疲勞和高眼壓可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、手術(shù)治療等方式干預(yù)。眼疲勞和高眼壓可能與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、青光眼、葡萄膜炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30-40分鐘閉眼休息5分鐘或遠(yuǎn)眺窗外，保持眼睛與電子屏幕50厘米以上距離，避免在昏暗環(huán)境下用眼。閱讀時(shí)保持光線充足，避免躺著或走路時(shí)使用手機(jī)。可設(shè)置手機(jī)護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次促進(jìn)眼部血液循環(huán)。配合眼眶骨按摩：用食指指腹從內(nèi)眼角向外輕推至太陽穴，再沿眉骨按壓至耳前，重復(fù)5-8次。注意按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。
3、藥物治療
眼壓升高明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等降眼壓藥物。眼疲勞伴干眼癥可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。合并炎癥時(shí)需配合普拉洛芬滴眼液等抗炎藥物。
4、飲食調(diào)節(jié)
每日攝入深色蔬菜200克以上，如菠菜、西藍(lán)花等富含葉黃素的食物。適量食用藍(lán)莓、黑枸杞等花青素含量高的水果。限制每日咖啡因攝入不超過300毫克，避免一次性飲用大量液體。高血壓患者需控制每日鹽分?jǐn)z入。
5、手術(shù)治療
藥物控制不佳的青光眼患者可考慮小梁切除術(shù)、引流閥植入術(shù)等手術(shù)方式。術(shù)后需定期復(fù)查眼壓和視野，避免揉眼、劇烈運(yùn)動(dòng)等可能影響手術(shù)效果的行為。急性閉角型青光眼發(fā)作需立即就醫(yī)處理。
建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時(shí)使用加濕器。高度近視或糖尿病患者應(yīng)每半年檢查眼底。出現(xiàn)持續(xù)眼脹、頭痛、視力驟降等癥狀時(shí)須及時(shí)就診眼科。日?？蛇M(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)鍛煉眼部肌肉。
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