感冒了總不好怎么辦
感冒總不好可通過調(diào)整飲食、保證休息、適當(dāng)運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。感冒遷延不愈可能與免疫力低下、合并細(xì)菌感染、治療不規(guī)范、環(huán)境刺激、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
感冒期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，可食用雞蛋羹、瘦肉粥等易消化食物，避免辛辣刺激。合并咽痛時可飲用蜂蜜水緩解癥狀，胃腸功能較弱者應(yīng)減少乳制品攝入。每日飲水保持1500-2000毫升，有助于稀釋呼吸道分泌物。
2、保證休息
每日保持7-8小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。居室溫度建議維持在20-24攝氏度，使用加濕器將濕度控制在50%-60%。午間可臥床休息30分鐘，但不宜長時間保持臥位以免加重鼻塞癥狀。
3、適當(dāng)運動
癥狀緩解后可進(jìn)行散步、八段錦等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動時注意保暖，避免大汗后受涼。合并發(fā)熱或肌肉酸痛時應(yīng)暫停運動，待體溫正常3天后再逐步恢復(fù)活動。
4、藥物治療
病毒感染可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等中成藥。合并細(xì)菌感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛干混懸劑等抗生素。鼻塞嚴(yán)重時可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑，但連續(xù)使用不超過7天。
5、中醫(yī)調(diào)理
風(fēng)寒型感冒可用生姜紅糖水發(fā)汗解表，風(fēng)熱型適合飲用桑菊飲。艾灸大椎穴、風(fēng)門穴有助于驅(qū)散寒邪，體質(zhì)虛弱者可進(jìn)行三伏貼敷。反復(fù)感冒者建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)散調(diào)節(jié)免疫力。
感冒持續(xù)超過10天或出現(xiàn)膿涕、耳痛、胸悶等癥狀時需及時就醫(yī)。日常注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感季避免前往人群密集場所。保持居室定期通風(fēng)換氣，門把手等高頻接觸部位可用75%酒精擦拭消毒?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加活動量，避免劇烈運動誘發(fā)心肌損傷。
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