吃什么白頭發(fā)能變黑
白頭發(fā)變黑可以適量食用黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動物肝臟等食物，也可以在醫(yī)生指導下使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療，避免自行用藥。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素，有助于促進毛囊黑色素合成?？裳心コ煞奂尤?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或粥中食用，每日建議攝入10-15克。需注意慢性腹瀉者慎用。
2、黑豆
黑豆含有優(yōu)質蛋白、花青素及鐵元素，能改善頭皮微循環(huán)。建議用醋泡黑豆或打成豆?jié){飲用，每周食用3-4次為宜。腎功能不全者應控制攝入量。
3、核桃
核桃含α-亞麻酸、鋅及維生素B族，可營養(yǎng)毛乳頭細胞。每日食用2-3顆為宜，建議連核桃分心木一起食用。肥胖人群需減少用量。
4、桑葚
桑葚富含天然抗氧化劑白藜蘆醇，能延緩毛囊細胞衰老。鮮品每日20-30粒，干品可泡水代茶飲。脾胃虛寒者應加熱后食用。
5、動物肝臟
動物肝臟含有生物素、銅元素及維生素B12，參與黑色素代謝。建議選擇雞肝或豬肝，每周食用1-2次，每次50克。高尿酸血癥患者忌食。
二、藥物
1、首烏片
首烏片主要成分為制何首烏，適用于肝腎不足型白發(fā)，可改善毛囊供血。服藥期間忌食蘿卜、蔥蒜?？赡艹霈F(xiàn)肝功能異常等不良反應。
2、七寶美髯丸
七寶美髯丸含枸杞子、牛膝等，用于精血虧虛所致須發(fā)早白。感冒發(fā)熱時停用，糖尿病患者慎服。需連續(xù)服用2-3個月見效。
3、精烏膠囊
精烏膠囊通過黃精、女貞子等滋補肝腎，適用于壓力型白發(fā)。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，與抗生素同服需間隔2小時。
4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
養(yǎng)血生發(fā)膠囊針對血虛型白發(fā)，含熟地黃、當歸等成分。孕婦禁用，服藥期間避免辛辣刺激食物。需配合頭皮按摩增強療效。
5、復方甘草酸苷片
復方甘草酸苷片調節(jié)免疫改善斑禿性白發(fā)，可能出現(xiàn)偽醛固酮癥。高血壓患者需監(jiān)測血壓，避免與利尿劑聯(lián)用。
改善白發(fā)需保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重肝腎負擔。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，促進頭皮血液循環(huán)。減少染發(fā)燙發(fā)頻率，選擇木梳代替塑料梳。保持心情愉悅，長期焦慮會加速黑色素細胞凋亡。若白發(fā)伴隨指甲縱嵴、皮膚白斑等癥狀，需排查自身免疫性疾病可能。
