后背受風(fēng)疼痛怎么辦
后背受風(fēng)疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。后背受風(fēng)疼痛通常由風(fēng)寒侵襲、肌肉勞損、局部血液循環(huán)不暢、筋膜炎、頸椎病等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或熱毛巾對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。熱敷時(shí)可配合輕柔按摩，但避免用力過(guò)猛。若皮膚有破損或炎癥，應(yīng)暫停熱敷。
2、按摩
采用指壓或掌揉法按摩疼痛區(qū)域，重點(diǎn)按壓肩井穴、天宗穴等穴位。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)10-15分鐘。按摩能放松緊張肌肉，改善局部代謝，減輕疼痛癥狀。建議由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，避免不當(dāng)操作加重?fù)p傷。按摩后可配合外用藥物增強(qiáng)效果。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物能有效抑制炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。使用前需排除藥物禁忌，避免長(zhǎng)期連續(xù)使用。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用紅外線照射、超短波治療、中頻電刺激等物理療法。物理治療能深入組織，改善微循環(huán)，加速炎癥消退。一般需要5-10次為一個(gè)療程，每次治療20-30分鐘。治療期間需注意保暖，避免再次受涼。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
避免直接吹風(fēng)，睡眠時(shí)注意肩背保暖。工作時(shí)保持正確坐姿，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。飲食上可多攝入生姜、桂圓等溫性食物，忌食生冷。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致免疫力下降。
日常應(yīng)注意后背保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，避免頸部過(guò)度前屈。工作間隙可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部環(huán)繞等簡(jiǎn)單活動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病、肩周炎等疾病?；謴?fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止癥狀加重。
