走路多后腳跟疼痛是怎么回事
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走路多后腳跟疼痛可能與足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪墊萎縮或外傷等因素有關，可通過休息、冰敷、藥物治療、物理治療或手術等方式緩解。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復牽拉引起的無菌性炎癥，可能與長時間行走、肥胖或足弓異常有關，表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步疼痛明顯。治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合足底筋膜拉伸訓練。急性期建議減少活動并冰敷10-15分鐘。
2、跟腱炎
跟腱炎因跟腱過度負荷導致，常見于突然增加運動量的人群，疼痛多位于跟腱止點上方2-6厘米處。可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合離心性小腿肌肉訓練。夜間穿戴支具保持跟腱輕度拉伸狀態(tài)有助于恢復。
3、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨底面骨質(zhì)增生，可能與足底筋膜長期牽拉有關，X線檢查可確診。疼痛常在承重時加重，可使用定制足弓墊分散壓力，嚴重時需考慮體外沖擊波治療。避免穿硬底鞋可減輕癥狀。
4、脂肪墊萎縮
足跟脂肪墊隨年齡增長逐漸變薄，緩沖作用減弱，直接壓迫跟骨時產(chǎn)生疼痛。選擇帶有緩沖墊的鞋子，避免堅硬地面長時間行走?？蓢L試硅膠足跟墊輔助支撐，配合超聲波治療促進局部血液循環(huán)。
5、外傷因素
跟骨挫傷或應力性骨折可能導致疼痛，常見于高處墜落或過度訓練。需通過MRI明確診斷，急性期需嚴格制動，使用拐杖減輕負重?？勺襻t(yī)囑服用洛索洛芬鈉片，配合脈沖電磁場治療促進骨愈合。
日常應選擇足弓支撐良好的運動鞋，控制每日步行量在8000步以內(nèi)，運動前后做好小腿三頭肌拉伸。體重超標者建議通過游泳等非負重運動減重。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)夜間靜息痛，需及時至骨科就診排除應力骨折或感染等嚴重情況。居家可每日用高爾夫球滾動按摩足底，水溫40℃左右泡腳15分鐘幫助放松筋膜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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