吃干棗的好處和壞處
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干棗適量食用有助于補充營養(yǎng)，但過量可能引起胃腸不適。干棗含有豐富的膳食纖維、鐵元素和天然糖分，適合作為健康零食，但需注意食用量及特殊人群禁忌。
干棗富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。其含有的鐵元素對改善缺鐵性貧血有一定幫助，天然糖分可快速補充能量。但干棗糖分較高，糖尿病患者應控制攝入量。部分人群食用后可能出現腹脹或消化不良，胃腸功能較弱者需謹慎。干棗表面的褶皺易藏污納垢，食用前應充分清洗。
建議每日食用干棗不超過5-8顆，搭配堅果或酸奶可平衡營養(yǎng)吸收。食用后出現口腔潰瘍或皮膚瘙癢者應停止食用并就醫(yī)排查過敏可能。儲存干棗時需密封防潮，避免霉變。兒童及老年人食用時建議去核切小塊，防止噎嗆。特殊體質或慢性病患者應在醫(yī)生指導下調整攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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