13歲157厘米的女孩還能長多高
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13歲157厘米的女孩通常還能長高5-15厘米，具體身高增長與遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等因素有關(guān)。
女孩的身高增長主要受骨骨骺閉合時間影響，13歲時多數(shù)女孩骨骺未完全閉合，仍有生長潛力。遺傳因素占身高決定因素的60%-70%，若父母身高較高，孩子可能突破平均增長范圍。均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育，每日建議攝入500毫升牛奶、1個雞蛋、100克瘦肉?？v向運動如跳繩、籃球可刺激生長激素分泌，每周3-5次、每次30分鐘的中高強度運動效果較好。深度睡眠期間生長激素分泌量是清醒時的3倍，保證每天8-10小時睡眠尤為重要。骨齡檢測能更準(zhǔn)確預(yù)測剩余生長空間，若骨齡與實際年齡相符，通?？衫^續(xù)生長2-3年。
建議定期監(jiān)測身高變化，每半年測量一次并記錄生長曲線，若年增長不足4厘米需就醫(yī)評估。日常注意避免熬夜、過量攝入碳酸飲料及油炸食品，這些可能干擾內(nèi)分泌或影響鈣吸收?？蛇m當(dāng)補充含賴氨酸的食品如魚類、豆類，但無須盲目使用增高保健品。保持愉悅心情也有助于生長激素正常分泌，避免因焦慮情緒造成的身高增長抑制。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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