泌尿系統(tǒng)感染該如何預(yù)防
泌尿系統(tǒng)感染可通過保持個人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。泌尿系統(tǒng)感染通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、尿路梗阻、性生活不潔、衛(wèi)生習(xí)慣不良等原因引起。
1、保持個人衛(wèi)生
每日清洗會陰部，避免使用刺激性洗液，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲并勤換洗。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，避免腸道細(xì)菌污染尿道口。男性包皮過長者需注意清潔包皮垢，減少細(xì)菌滋生。
2、適量飲水
每日飲水量保持在1500-2000毫升，可稀釋尿液并促進(jìn)排尿，減少細(xì)菌在尿路滯留時間。避免過量飲用咖啡、酒精等刺激性飲品，這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜。
3、避免憋尿
有尿意時應(yīng)及時排尿，長時間憋尿會導(dǎo)致尿液濃縮，細(xì)菌繁殖速度加快。建議每2-3小時排尿一次，排尿時可嘗試完全排空膀胱，減少殘余尿量。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，性生活后建議及時排尿。使用安全套可降低細(xì)菌傳播風(fēng)險，避免過度頻繁的性生活造成尿道黏膜損傷。
5、增強(qiáng)免疫力
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，均衡攝入富含維生素C的食物如柑橘類水果。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，免疫力低下者可咨詢醫(yī)生是否需要使用免疫調(diào)節(jié)劑。
預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染需建立良好的生活習(xí)慣，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣褲，避免長時間穿著濕泳衣或緊身褲。飲食上可適量食用蔓越莓制品，其含有的原花青素可能抑制細(xì)菌黏附尿路上皮。出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用抗生素導(dǎo)致耐藥性。絕經(jīng)后女性可考慮局部使用雌激素軟膏改善尿道黏膜萎縮，反復(fù)感染者需排查是否存在泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常。
