老年期抑郁怎么辦
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老年期抑郁可通過心理疏導、藥物治療、社交支持、運動干預、飲食調整等方式改善。老年期抑郁通常由生理退化、慢性疾病、社會角色轉變、孤獨感、遺傳因素等原因引起。
1、心理疏導
認知行為療法可幫助患者糾正消極思維模式，團體心理治療能緩解孤獨感。家屬需定期陪同參與心理咨詢，避免患者因認知障礙誤解治療意圖。心理干預對輕度抑郁效果顯著，中重度需結合藥物。
2、藥物治療
鹽酸舍曲林片適用于伴隨焦慮的抑郁，米氮平片可改善睡眠障礙，度洛西汀腸溶膠囊對合并慢性疼痛有效。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑調整劑量，避免與老年常用藥發(fā)生相互作用。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。
3、社交支持
鼓勵參與社區(qū)老年活動中心、興趣小組等結構化社交，每周至少3次面對面互動。子女應保持每日電話溝通，協助使用視頻通話工具。缺乏社交會加重退縮行為，需建立固定的社會支持網絡。
4、運動干預
太極拳、八段錦等低強度運動每周5次，每次30分鐘可提升腦內啡水平。水中運動適合關節(jié)病變患者，快走需有人陪同防止跌倒。運動強度以微微出汗為宜，避免清晨血壓高峰時段。
5、飲食調整
增加深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，補充維生素D3改善神經傳導。限制精制糖攝入穩(wěn)定血糖，少量多餐避免胃腸不適。嚴重食欲減退時可使用蛋白營養(yǎng)補充劑，但需排除器質性疾病。
建議保持規(guī)律作息，臥室使用暖色調燈光改善睡眠質量，每日曬太陽30分鐘調節(jié)生物鐘。家中移除危險物品，用藥盒分裝藥物防止誤服。定期進行認知功能篩查，合并軀體疾病時優(yōu)先控制基礎病。若出現自殺意念需立即送醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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