夏季預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免密集場(chǎng)所、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、接種疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議在流感高發(fā)季節(jié)前完成接種，尤其是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。疫苗的保護(hù)期通常為6-8個(gè)月，需每年接種一次。接種后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或局部紅腫，一般1-2天可自行緩解。對(duì)雞蛋過(guò)敏者接種前需咨詢(xún)醫(yī)生。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后立即丟棄紙巾并洗手。避免用手直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。定期對(duì)手機(jī)、門(mén)把手等高頻接觸物品進(jìn)行消毒。家庭成員出現(xiàn)流感癥狀時(shí)應(yīng)分餐并保持距離。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食應(yīng)包含足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適量運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)損傷呼吸道黏膜屏障應(yīng)避免。

4、避免密集場(chǎng)所

流感流行期間盡量減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等空氣流通差的封閉場(chǎng)所。必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩，每4小時(shí)更換一次。乘坐公共交通工具時(shí)盡量選擇通風(fēng)良好的位置，與他人保持1米以上距離。辦公室等集體環(huán)境應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每天至少2次每次30分鐘。集體活動(dòng)可改為線(xiàn)上形式進(jìn)行。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱超過(guò)38℃伴咳嗽、咽痛等流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)佩戴口罩盡快就醫(yī)。確診流感后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，發(fā)病48小時(shí)內(nèi)用藥效果最佳。居家隔離至體溫正常24小時(shí)后，單獨(dú)使用餐具和衛(wèi)生間。密切接觸者需醫(yī)學(xué)觀(guān)察7天，出現(xiàn)癥狀立即就診。慢性病患者感染流感易出現(xiàn)并發(fā)癥，需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

夏季預(yù)防流感需建立多重防護(hù)體系，除上述措施外，還應(yīng)注意空調(diào)溫度不宜過(guò)低，室內(nèi)外溫差建議控制在5℃以?xún)?nèi)，避免冷熱交替導(dǎo)致抵抗力下降；飲食宜清淡易消化，可適量飲用菊花茶、薄荷茶等清熱飲品；保持規(guī)律作息避免熬夜，午間適當(dāng)休息有助于恢復(fù)體力；出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即急診處理。日?？蓛?chǔ)備體溫計(jì)、退熱貼等基礎(chǔ)醫(yī)療物資，但無(wú)須過(guò)度囤積藥物。