經(jīng)常情緒低落是抑郁嗎
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經(jīng)常情緒低落可能是抑郁的表現(xiàn)，但也可能由其他因素引起。抑郁的診斷需結(jié)合持續(xù)時(shí)間、癥狀嚴(yán)重程度及社會(huì)功能影響綜合判斷。
情緒低落若持續(xù)超過(guò)兩周，伴隨興趣減退、精力下降、自我評(píng)價(jià)降低、睡眠或食欲改變、注意力減退等癥狀，需警惕抑郁癥。抑郁癥的核心特征是心境持續(xù)低落且無(wú)法通過(guò)日常調(diào)節(jié)緩解，常伴有晨重夜輕的節(jié)律變化。
短期情緒低落可能與壓力事件、季節(jié)變化、激素波動(dòng)或睡眠不足有關(guān)。女性經(jīng)前期、產(chǎn)后或更年期可能出現(xiàn)周期性情緒波動(dòng)。甲狀腺功能異常、貧血、慢性疼痛等軀體疾病也可能導(dǎo)致類似表現(xiàn)。
建議記錄情緒變化規(guī)律，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，增加富含歐米伽3脂肪酸和B族維生素的食物攝入。若情緒持續(xù)低落影響工作生活，或出現(xiàn)自殺念頭，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診。心理評(píng)估量表如PHQ-9可作為篩查工具，但最終診斷需由專業(yè)醫(yī)生完成。輕度抑郁可通過(guò)認(rèn)知行為療法改善，中重度可能需要結(jié)合藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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