跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
1、髕股關(guān)節(jié)綜合征
髕股關(guān)節(jié)綜合征與跑步時(shí)髕骨軌跡異常有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋前方疼痛。可通過股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
2、半月板損傷
半月板損傷多由膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作導(dǎo)致，常伴關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。急性期需冰敷制動(dòng)，慢性期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
3、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷常見于運(yùn)動(dòng)急停變向，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓痛和腫脹。輕度損傷可用鉸鏈支具固定，配合氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。
4、鵝足滑囊炎
鵝足滑囊炎因過度摩擦引發(fā)，疼痛位于脛骨內(nèi)側(cè)上方。建議減少跑量并更換緩沖跑鞋，局部可熱敷或使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，頑固病例需超聲引導(dǎo)下抽吸治療。
5、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者可能因軟骨磨損導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，晨起關(guān)節(jié)僵硬明顯。需控制體重并減少爬坡訓(xùn)練，可聯(lián)合使用硫酸軟骨素片、玻璃酸鈉注射液、依托考昔片等藥物。
跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，使用彈性繃帶適度加壓。建議選擇塑膠跑道并控制單次跑量在5公里內(nèi)，跑前充分熱身并加強(qiáng)臀中肌力量訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，需及時(shí)至骨科就診完善核磁共振檢查。日?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素D，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可作為替代訓(xùn)練方式。
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