高血壓要多吃什么食物
高血壓患者可適量多吃富含鉀、鎂、膳食纖維的食物，主要有西藍(lán)花、香蕉、燕麥、深海魚、黑木耳等，有助于輔助控制血壓。
一、食物
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含鉀和膳食纖維，鉀能幫助排出體內(nèi)多余鈉離子，膳食纖維可減緩糖分吸收，對高血壓合并糖尿病患者尤為有益。建議清蒸或涼拌以保留營養(yǎng)。
2、香蕉
香蕉含鉀量較高，每100克約含鉀358毫克，適量食用有助于平衡鈉鉀水平。但腎功能不全者需控制攝入量，避免血鉀過高。
3、燕麥
燕麥中的β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白膽固醇，其鎂元素能松弛血管平滑肌。推薦選擇無添加的純燕麥片作為早餐主食。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管內(nèi)皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖和膠質(zhì)，能吸附腸道內(nèi)多余脂質(zhì)。泡發(fā)后涼拌或煮湯均可，但需注意徹底清洗避免雜質(zhì)殘留。
二、藥物
1、苯磺酸氨氯地平片
適用于原發(fā)性高血壓，通過阻斷鈣離子通道擴(kuò)張外周動脈?？赡艹霈F(xiàn)踝部水腫等不良反應(yīng)，用藥期間需監(jiān)測血壓變化。
2、纈沙坦膠囊
血管緊張素II受體拮抗劑，適用于合并糖尿病腎病的高血壓患者。服藥期間應(yīng)定期檢查血鉀及腎功能指標(biāo)。
3、氫氯噻嗪片
利尿劑類降壓藥，適用于輕中度高血壓。長期使用可能引起低鉀血癥，需配合補(bǔ)鉀食物或藥物。
4、富馬酸比索洛爾片
β受體阻滯劑，適用于心率較快的高血壓患者。哮喘患者禁用，停藥時應(yīng)逐漸減量避免反跳現(xiàn)象。
5、馬來酸依那普利片
血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可改善心肌重構(gòu)。用藥初期可能出現(xiàn)干咳，嚴(yán)重者需換用其他類別降壓藥。
高血壓患者除注意飲食外，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，避免腌制食品。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次持續(xù)30-60分鐘。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓并記錄。若出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀加重應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥物劑量。
