姨媽期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、定坤丹、逍遙丸、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。蘋(píng)果中的鐵元素含量較高，對(duì)預(yù)防經(jīng)期輕度貧血有一定幫助。建議選擇常溫蘋(píng)果，避免冰鎮(zhèn)后食用刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能幫助緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善經(jīng)期焦慮癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

3、櫻桃

櫻桃富含花青素和鐵元素，具有抗氧化和補(bǔ)血作用。櫻桃中的褪黑素成分可能幫助改善經(jīng)期睡眠障礙。建議每日食用量控制在15-20顆，糖尿病患者需注意攝入量。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用。其高熱量和高糖分可快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量。但榴蓮不宜與酒類(lèi)同食，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少食用。

5、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神功效，適合經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的乏力癥狀。紅棗可搭配桂圓煮水飲用，增強(qiáng)補(bǔ)血效果。血糖偏高者建議選擇干棗而非蜜棗。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型痛經(jīng)，可改善經(jīng)血排出不暢引起的腹痛。該藥含益母草堿成分，能促進(jìn)子宮收縮。服用期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可緩解經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量過(guò)少等癥狀。藥物含烏雞、人參等滋補(bǔ)成分，陰虛火旺者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、定坤丹

定坤丹主治肝郁氣滯型經(jīng)前期綜合征，對(duì)乳房脹痛、煩躁易怒有效。含香附、當(dāng)歸等理氣活血藥材，經(jīng)期出血量多者應(yīng)慎用。

4、逍遙丸

逍遙丸適用于肝脾不和引起的月經(jīng)紊亂，可調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒波動(dòng)。藥物中的柴胡、白芍具有疏肝解郁作用，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝功能。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸針對(duì)宮寒型痛經(jīng)，能改善小腹冷痛、經(jīng)血色暗等癥狀。含艾葉、肉桂等溫經(jīng)藥材，實(shí)熱證患者禁用。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入。避免食用冰鎮(zhèn)飲品、辛辣刺激及高鹽食品?？膳浜蠠岱笙赂共烤徑獠贿m，保證每日7-8小時(shí)睡眠。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，完善激素六項(xiàng)、B超等檢查。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。