姨媽期可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解不適癥狀。若存在痛經(jīng)或月經(jīng)量異常等情況，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、艾附暖宮丸、田七痛經(jīng)膠囊、布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片等藥物。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含維生素C和膳食纖維，能促進鐵元素吸收，幫助改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。其含有的果膠有助于穩(wěn)定血糖，減少經(jīng)期情緒波動。建議選擇常溫蘋果，避免冰鎮(zhèn)后食用刺激胃腸。

2、香蕉

香蕉含有較多鎂元素和維生素B6，可幫助放松肌肉、緩解痛經(jīng)，同時調(diào)節(jié)血清素水平改善情緒。但脾胃虛寒者需控制攝入量，每日1-2根為宜，避免空腹食用。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高且含天然褪黑素，既能補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，又有助于改善睡眠質(zhì)量。其花青素成分具有抗炎作用，對經(jīng)期盆腔充血可能引發(fā)的隱痛有一定緩解效果。

4、榴蓮

榴蓮作為熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，能幫助驅(qū)散宮寒引起的腹痛。但需注意其高糖高熱量特性，糖尿病患者及肥胖人群應限制攝入，每次食用不超過100克。

5、桂圓

桂圓具有補血安神功效，對經(jīng)期氣血不足導致的乏力、失眠有改善作用?？芍苯邮秤没蚺c紅棗煮水飲用，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀，需減量食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型痛經(jīng)，能促進子宮收縮排出瘀血，改善月經(jīng)量少、色暗伴有血塊的情況。服藥期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

2、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸主要用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛、月經(jīng)后期，具有溫經(jīng)散寒功效。服藥后可能出現(xiàn)輕微口干，建議配合溫水送服，陰虛血熱者慎用。

3、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊對氣滯血瘀型痛經(jīng)效果較好，能緩解經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期小腹墜脹等癥狀。需在經(jīng)前3-5天開始服用，直至月經(jīng)來潮2-3天后停用。

4、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可快速緩解中重度痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成減輕子宮痙攣性疼痛。胃腸道敏感者建議餐后服用，連續(xù)使用不超過3天。

5、元胡止痛片

元胡止痛片適用于氣滯血瘀所致的經(jīng)行腹痛，能行氣活血止痛。服藥期間保持情緒舒暢，避免惱怒憂郁，孕婦及酒精過敏者禁用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。避免食用西瓜、梨等寒性水果及冰鎮(zhèn)飲品，減少咖啡因攝入。保持適度運動如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)。若痛經(jīng)持續(xù)加重或月經(jīng)異常超過3個月經(jīng)周期，建議及時就醫(yī)進行婦科檢查，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。藥物使用前應咨詢醫(yī)師，不可自行調(diào)整用藥方案。