筋扭傷了怎么恢復(fù)正常
筋扭傷后恢復(fù)正?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患處、藥物治療等方式處理。筋扭傷通常由運動損傷、意外跌倒、過度負(fù)重、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
一、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，避免受傷部位繼續(xù)承重或受力。使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，防止二次損傷。輕微扭傷需限制活動1-3天，中度損傷需制動3-7天。期間可進(jìn)行未受傷肢體的適度活動，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于腫痛處，每次15-20分鐘，每日3-5次。急性期后改用熱敷，使用熱水袋或溫?zé)崦砻咳辗?-4次，每次20-30分鐘。冷熱交替可有效控制炎癥發(fā)展，緩解局部腫脹。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端向近心端纏繞受傷部位，壓力需均勻適度。包扎時需觀察末端血運，避免過緊導(dǎo)致循環(huán)障礙。夜間休息時可適當(dāng)松解繃帶，白天活動時重新包扎保護(hù)。
四、抬高患處
將受傷肢體墊高至超過心臟水平的位置，尤其休息時應(yīng)保持此姿勢。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕組織液滲出，有助于腫脹消退。下肢扭傷可臥位時用軟枕墊高足踝。
五、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹時可配合邁之靈片改善靜脈功能。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整用藥方案。
筋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)注意營養(yǎng)補充，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞蛋，適當(dāng)增加維生素C含量高的新鮮蔬菜水果。恢復(fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，從被動活動逐步過渡到主動運動，循序漸進(jìn)增加關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。穿著合適的運動鞋具，運動前充分熱身，避免在濕滑不平整場地活動，定期進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練，可有效預(yù)防再次損傷。若疼痛持續(xù)加重或關(guān)節(jié)活動明顯受限，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。
