胳膊扭傷筋可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式緩解。扭傷通常由外力牽拉、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止活動(dòng)，用三角巾或繃帶懸吊患肢，避免二次損傷。建議保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，前臂中立位懸吊1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至5-7天。期間避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需包裹毛巾防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，每日3次，每次20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者禁用溫度刺激。

3、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等。腫脹嚴(yán)重時(shí)可用七葉皂苷鈉片、地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥需避開(kāi)破損皮膚。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線或低頻脈沖治療，每周3次，促進(jìn)軟組織修復(fù)。關(guān)節(jié)活動(dòng)受限者可進(jìn)行蠟療，溫度控制在50-55攝氏度，每次治療20分鐘。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步過(guò)渡到握力球訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)?；謴?fù)期可做鐘擺運(yùn)動(dòng)、墻面爬行訓(xùn)練，每日2組，每組10-15次，注意循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚(yú)肉等有助于組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。睡眠時(shí)保持患肢高于心臟平面，日?；顒?dòng)使用護(hù)具保護(hù)，2周內(nèi)避免投擲、提拉等動(dòng)作。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、皮膚青紫或活動(dòng)障礙超過(guò)1周，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂或骨折可能。