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失眠癥狀包括什么

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失眠癥狀主要包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降和日間功能障礙。失眠可能與心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、精神障礙或藥物因素有關，建議及時就醫(yī)評估。

1、入睡困難

表現為臥床后30分鐘以上無法入睡，常伴隨反復翻身、思緒紛亂?？赡芘c焦慮情緒、睡前過度使用電子設備或攝入咖啡因有關。長期存在需排查甲狀腺功能亢進或慢性疼痛等軀體疾病。

2、睡眠維持障礙

特征為夜間覺醒次數超過2次且難以再次入睡，可能伴隨多夢、夜驚。常見于前列腺增生引起的夜尿增多、更年期潮熱或睡眠呼吸暫停綜合征，老年人群發(fā)生率較高。

3、早醒

比預期清醒時間提前1小時以上且無法繼續(xù)睡眠，多見于抑郁癥患者。特征性表現為晨間情緒低落，可能伴隨食欲減退或興趣喪失，需警惕季節(jié)性情感障礙等心境障礙。

4、睡眠質量下降

主觀感受睡眠淺、缺乏深睡眠，即使睡眠時間充足仍感疲乏。可能與不寧腿綜合征、周期性肢體運動障礙等睡眠相關運動障礙有關，部分患者存在腦電圖顯示的睡眠結構異常。

5、日間功能障礙

表現為注意力不集中、記憶力減退、情緒煩躁或日間嗜睡。長期失眠可能導致免疫功能下降，增加高血壓和糖尿病風險，學生群體可能出現學業(yè)成績顯著下滑。

建立規(guī)律作息時間，保持臥室黑暗安靜，避免午睡超過30分鐘。晚餐不宜過飽，睡前2小時避免劇烈運動。可嘗試正念冥想或溫水泡腳，持續(xù)兩周未改善需到睡眠?？凭驮\，必要時進行多導睡眠圖檢查。不宜自行長期服用安眠藥物，苯二氮?類藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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失眠的癥狀主要包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降和日間功能障礙。失眠可能由心理壓力、環(huán)境因素、生活習慣、軀體疾病或精神障礙等因素引起，長期失眠可能影響身心健康。
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失眠可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解。失眠可能與壓力過大、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病、環(huán)境干擾等因素有關。
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