網(wǎng)球肘疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。網(wǎng)球肘通常由前臂伸肌肌腱過度使用、急性損傷、慢性勞損、肌腱退行性變、局部炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少患肢活動(dòng)是緩解疼痛的基礎(chǔ)措施。避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)肘固定關(guān)節(jié)。急性期建議完全停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，休息時(shí)間一般需要2-4周。日?？蓢L試用健側(cè)手完成簡單動(dòng)作，如開門、打字等。

2、冷敷熱敷

急性發(fā)作48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)，有助于減輕腫脹。慢性期或48小時(shí)后改用熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日3-4次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度，避免燙傷或凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重者可能需局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液，但每年不宜超過3次。

4、物理治療

超聲波治療通過高頻振動(dòng)改善組織代謝，每周3次。沖擊波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，間隔5-7天進(jìn)行1次?？祻?fù)訓(xùn)練包括前臂伸肌離心訓(xùn)練，使用0.5-1kg啞鈴緩慢做腕背伸動(dòng)作，每組10-15次，每日2-3組。

5、手術(shù)治療

保守治療6個(gè)月無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡下肌腱清創(chuàng)術(shù)或開放性肌腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需石膏固定3周，逐步開始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。術(shù)后康復(fù)期可能持續(xù)3-6個(gè)月，需配合專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)進(jìn)行肌力恢復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免單次持續(xù)用手超過1小時(shí)，工作間隙做手腕伸展運(yùn)動(dòng)。烹飪時(shí)使用輕便廚具，電腦操作時(shí)保持前臂與手腕水平。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，建議選擇低沖擊力的游泳、健走等替代網(wǎng)球等揮拍運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除頸椎病或神經(jīng)壓迫等情況。