摔倒了尾骨疼痛可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、使用鎮(zhèn)痛藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織挫傷、尾骨骨折、骶尾關(guān)節(jié)脫位、慢性勞損、局部炎癥等原因引起。

1、臥床休息

急性期需避免久坐或劇烈活動，建議采取側(cè)臥姿勢減輕尾骨壓力。使用環(huán)形坐墊可分散坐姿時的局部受力，每日臥床時間建議保持16-20小時。若疼痛持續(xù)超過2周未緩解，需考慮是否存在尾骨錯位。

2、冷敷熱敷交替

受傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15分鐘，可使用冰袋包裹毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，溫度控制在40-45℃為宜。注意皮膚感覺異常者需謹慎使用溫度療法。

3、鎮(zhèn)痛藥物

對乙酰氨基酚片可緩解輕度疼痛，布洛芬緩釋膠囊能同時減輕炎癥反應(yīng)，塞來昔布膠囊適用于中重度疼痛。藥物使用不得超過5天，消化道潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。

4、物理治療

超短波治療可促進組織修復(fù)，每日1次每次15分鐘。超聲波治療能緩解深層肌肉痙攣，強度控制在0.8-1.2W/cm2。骨盆牽引適用于合并骶髂關(guān)節(jié)紊亂者，需由專業(yè)康復(fù)師操作。

5、手術(shù)治療

尾骨切除術(shù)適用于反復(fù)脫位或畸形愈合患者，采用局部麻醉下經(jīng)肛門后路手術(shù)。術(shù)后需保持傷口干燥，使用頭孢克洛分散片預(yù)防感染。該手術(shù)可能導致排便控制功能暫時性減弱。

恢復(fù)期間應(yīng)避免騎行、久坐等增加尾骨壓力的活動，每日進行提肛運動增強盆底肌力量。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等。若出現(xiàn)排便失禁、下肢麻木或發(fā)熱癥狀需立即就醫(yī)。建議使用記憶棉坐墊并保持正確坐姿，女性經(jīng)期可配合暖宮貼緩解不適。