摔倒了屁股疼可通過休息制動、冷敷熱敷、外用藥物、口服藥物、物理治療等方式緩解。摔倒后臀部疼痛通常由軟組織損傷、尾骨挫傷、腰椎損傷、髖關(guān)節(jié)病變、骨折等原因引起。

1、休息制動

摔倒后應(yīng)立即停止活動，避免久坐或壓迫患處。建議采取側(cè)臥姿勢減輕臀部壓力，使用軟墊分散受力。48小時內(nèi)盡量減少行走和跑跳動作，防止二次損傷。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解，需考慮是否存在骨關(guān)節(jié)損傷。

2、冷敷熱敷

急性期24-48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃為宜。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度。

3、外用藥物

可選用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹，每日2-3次。中成藥如云南白藥氣霧劑也可緩解肌肉疼痛。皮膚破損處禁用外用藥物，過敏體質(zhì)者需先小范圍試用。

4、口服藥物

疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥，但胃腸疾病患者慎用。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。所有口服藥物均需遵醫(yī)囑，連續(xù)使用不超過5天。

5、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、沖擊波等物理療法促進組織修復(fù)。針對尾骨疼痛可進行骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練，髖部不適者需加強臀肌力量練習(xí)。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，每周2-3次，持續(xù)2-4周。

日常應(yīng)注意保持適度活動，避免久坐超過1小時，座椅可加裝記憶棉坐墊。飲食多補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍花等?；謴?fù)期間禁止劇烈運動和重體力勞動，若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀需立即就醫(yī)。建議定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，必要時進行X線或核磁共振檢查排除隱匿性骨折。