月子里腿軟怎么辦
月子里腿軟可通過調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、熱敷按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解。月子里腿軟通常由氣血不足、缺鈣、勞累過度、血液循環(huán)不暢、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
產(chǎn)后氣血消耗較大，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，有助于改善貧血狀態(tài)。每日可少量多餐，避免一次性進(jìn)食過多加重胃腸負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油膩辛辣刺激。
2、適度活動(dòng)
在體力允許情況下，每天進(jìn)行5-10分鐘床邊站立或緩慢行走，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。注意動(dòng)作輕柔緩慢，避免久站久坐，活動(dòng)時(shí)需有家屬陪同防止跌倒。臥床時(shí)可做踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)重復(fù)10次。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
遵醫(yī)囑服用鈣劑如碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。飲食中增加乳制品、豆制品、芝麻等高鈣食物。若存在貧血可服用多糖鐵復(fù)合物膠囊、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。
4、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于小腿肚10-15分鐘，每日2次。配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，力度以不引起疼痛為宜?？蛇x用艾葉、生姜煮水泡腳，水位需沒過三陰交穴位。
5、就醫(yī)檢查
如伴隨下肢水腫、心悸氣短需排查妊娠期高血壓疾病后遺癥。持續(xù)乏力需檢測(cè)甲狀腺功能，甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致肌肉無力。下肢靜脈超聲可排除深靜脈血栓，必要時(shí)需使用低分子肝素鈣注射液治療。
月子期間需保持每日7-8小時(shí)分段睡眠，選擇硬板床并在膝下墊軟枕。注意下肢保暖，室溫維持在24-26℃。每周測(cè)量體重變化，若體重持續(xù)下降需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。保持會(huì)陰清潔干燥，惡露異常應(yīng)及時(shí)復(fù)查。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評(píng)估和血常規(guī)復(fù)查，哺乳期持續(xù)補(bǔ)充鈣劑至斷奶后3個(gè)月。
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