針灸治療失眠常取哪些穴位
針灸治療失眠常取百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療，并配合生活調(diào)理。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬于督脈穴位。針灸百會(huì)穴有助于安神定志、升陽舉陷，對因焦慮、思慮過度引起的失眠有改善作用。操作時(shí)可采用平刺法，配合艾灸效果更佳。該穴位對伴有頭暈、健忘的失眠患者尤為適用。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激神門穴能寧心安神、清心瀉火，適用于心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為心煩、多夢、心悸等癥狀。臨床常與內(nèi)關(guān)穴配伍使用，采用捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉手法效果顯著。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足太陰脾經(jīng)要穴。該穴可健脾益氣、調(diào)肝補(bǔ)腎，對女性更年期失眠、氣血不足型失眠效果明顯。針灸時(shí)配合足三里穴能增強(qiáng)調(diào)理氣血功效，但孕婦禁用此穴。
4、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。直接刺激安眠穴具有鎮(zhèn)靜安神作用，對各種類型的失眠均有緩解效果，尤其適合長期頑固性失眠患者。操作時(shí)可采用指壓配合電針治療，注意避免深刺以防傷及深層血管。
5、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，屬手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。該穴能寬胸理氣、和胃安神，對伴有胸悶、胃部不適的失眠有雙向調(diào)節(jié)作用。臨床常與公孫穴配伍治療心脾兩虛型失眠。
失眠患者除針灸治療外，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因。建議晚餐適量食用小米粥、酸棗仁等安神食物，臥室環(huán)境保持安靜黑暗?？膳浜习硕五\、呼吸放松訓(xùn)練等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免睡前使用電子設(shè)備。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。
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