早上起床腰疼是為什么
早上起床腰疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
1、睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起腰疼。仰臥時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時(shí)在兩腿間夾枕頭有助于減輕腰部壓力。避免俯臥位睡覺，以免加重腰椎前凸。
2、床墊不適
過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，可能造成腰部肌肉整夜處于代償狀態(tài)。中等硬度床墊能更好維持腰椎生理曲度。使用超過8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換，彈簧變形會(huì)降低支撐性。
3、肌肉勞損
前一天過度負(fù)重、久坐或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致腰部肌肉乳酸堆積，晨起時(shí)表現(xiàn)為僵硬疼痛。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合低強(qiáng)度拉伸活動(dòng)能緩解癥狀。反復(fù)發(fā)作需排查是否存在肌筋膜炎。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根引起的疼痛常在晨起加重，可能伴有下肢放射痛或麻木感。確診需通過MRI檢查，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
這類自身免疫性疾病典型表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘，活動(dòng)后減輕。伴隨夜間翻身困難、骶髂關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。需風(fēng)濕免疫科就診，通過HLA-B27檢測(cè)和影像學(xué)檢查確診，早期干預(yù)可延緩脊柱強(qiáng)直進(jìn)展。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，采用側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)。腰部保暖可佩戴護(hù)腰，避免直接吹冷風(fēng)。適度進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)核心肌群力量。如疼痛持續(xù)超過1周、伴隨發(fā)熱或下肢無力，須立即就醫(yī)排除感染、腫瘤等嚴(yán)重病變。定期進(jìn)行脊柱健康檢查，40歲以上人群建議每年做一次腰椎X線篩查。
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