腳扭傷熱敷還是冷敷
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腳扭傷后24小時內應冷敷，24小時后可熱敷。腳扭傷通常由韌帶拉傷或撕裂引起，急性期冷敷有助于止血消腫，恢復期熱敷可促進血液循環(huán)和組織修復。
腳扭傷后局部毛細血管破裂會導致腫脹和疼痛，冷敷通過收縮血管減少出血和滲出，降低組織代謝率從而減輕炎癥反應。使用冰袋或冷毛巾包裹患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行，注意避免凍傷皮膚。冷敷期間可將患肢抬高超過心臟水平，利用重力幫助靜脈回流。若皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木等異常需立即停止冷敷。
受傷24小時后轉為熱敷，此時出血已停止，溫熱刺激能擴張血管加速淤血吸收。采用40-45℃熱毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次，熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。熱敷過程中需防止燙傷，糖尿病患者等感覺障礙者應嚴格控制溫度。如腫脹反復加重需暫停熱敷并就醫(yī)排除骨折可能。
無論冷敷或熱敷都需配合彈性繃帶加壓包扎，但需注意松緊度以避免影響血液循環(huán)?；謴推陂g避免劇烈運動，可進行踝泵運動等康復訓練。若48小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、關節(jié)變形等情況，應及時至骨科就診排查韌帶完全斷裂或骨折等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
