我的左手發(fā)麻怎么辦
左手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充B族維生素、控制血糖血壓、治療頸椎病等方式緩解。左手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、營養(yǎng)缺乏、代謝異常、頸椎病變、腦血管疾病等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致尺神經(jīng)或正中神經(jīng)受壓。避免肘關(guān)節(jié)過度屈曲，睡眠時可將手臂自然伸直，工作時每隔30分鐘活動手腕和手指。若因趴桌睡覺引起麻木，改變習(xí)慣后癥狀多能自行消失。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于前臂內(nèi)側(cè)15分鐘，配合拇指按壓內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴各3分鐘。此法適用于寒冷刺激或輕度血液循環(huán)障礙導(dǎo)致的麻木，能擴張局部血管，促進神經(jīng)功能恢復(fù)。
3、補充B族維生素
維生素B1缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎，表現(xiàn)為對稱性肢體麻木?？蛇m量食用全谷物、瘦肉、蛋黃等富含B族維生素的食物。嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、腺苷鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、控制血糖血壓
長期高血糖會損傷周圍神經(jīng)，高血壓可能誘發(fā)短暫性腦缺血。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測空腹血糖維持在4.4-7.0mmol/L，高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下。此類患者出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木需警惕腦血管意外。
5、治療頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病常導(dǎo)致單側(cè)上肢放射性麻木，可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)有關(guān)。頸椎MRI可明確診斷，輕癥可采用頸椎牽引配合甲鈷胺分散片、洛索洛芬鈉片治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
建議保持每日30分鐘有氧運動改善血液循環(huán)，睡眠時選擇高度適中的枕頭避免頸部過度前屈。若麻木持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降、言語不清等癥狀，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科進行肌電圖、頭顱CT等檢查。注意避免長時間使用手機導(dǎo)致腕管綜合征，工作中可佩戴護腕減輕腕部壓力。
