高處跳下來腳后跟震傷多久能好
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高處跳下導(dǎo)致腳后跟震傷一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
腳后跟震傷屬于足部軟組織損傷，恢復(fù)時間存在個體差異。輕度損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，未影響正常行走時，通常2-3周可逐漸緩解。此時建議減少負重活動，48小時內(nèi)冷敷患處，后期可改為熱敷促進血液循環(huán)，同時穿戴軟底鞋或使用足跟墊分散壓力。中度損傷伴隨明顯淤血、持續(xù)性疼痛或輕度活動受限時，恢復(fù)需3-4周，除上述護理外，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀，必要時通過彈性繃帶固定限制足部過度活動。若震傷后出現(xiàn)嚴重腫脹、無法承重或疑似骨裂，需通過X線檢查排除跟骨骨折，此類情況恢復(fù)周期可能延長至4-6周，須嚴格制動并配合物理治療。
恢復(fù)期間應(yīng)避免跑跳、長時間站立等行為，睡眠時抬高患肢有助于減輕腫脹。飲食上增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，適度補充維生素D促進組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或超過預(yù)期恢復(fù)時間仍未改善，需及時就醫(yī)排查韌帶損傷、應(yīng)力性骨折等復(fù)雜情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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