手腕骨折后的康復訓練是什么
手腕骨折后的康復訓練主要包括關節(jié)活動度訓練、肌力訓練、功能性訓練、物理治療和日常生活活動訓練。康復訓練需在醫(yī)生或康復治療師指導下進行，根據(jù)骨折愈合情況逐步調整強度。
1、關節(jié)活動度訓練
早期以被動活動為主，使用健側手輔助患側手腕做輕柔的屈伸、旋轉動作，避免暴力牽拉。骨折穩(wěn)定后可過渡到主動活動，如用毛巾輔助做腕關節(jié)屈伸練習，每次訓練10-15分鐘，每日2-3次。訓練時以無痛或輕微疼痛為度，逐步增加活動范圍。
2、肌力訓練
骨折愈合中期開始抗阻訓練，初期使用橡皮筋或握力球進行等長收縮練習，如握拳保持5秒后放松。后期可逐步增加負荷，采用啞鈴做腕關節(jié)屈曲、背伸訓練，重量從0.5公斤開始遞增，每組10-15次，每日2組。訓練后冰敷15分鐘可減輕腫脹。
3、功能性訓練
模擬日常抓握、擰轉動作，如練習擰瓶蓋、寫字、使用餐具等?？山柚委熌噙M行捏握訓練，從軟質材料逐漸過渡到硬質物體。后期加入投接小球、推墻等復合動作，恢復手眼協(xié)調能力。訓練頻率建議每日20-30分鐘。
4、物理治療
超聲波治療可促進骨折局部血液循環(huán)，每次8-10分鐘。蠟療適用于關節(jié)僵硬，將熔化的石蠟包裹手腕15分鐘。低頻電刺激有助于防止肌肉萎縮，每日治療20分鐘。水療通過浮力減輕關節(jié)負荷，適合早期水中抓握訓練。
5、日常生活活動訓練
從簡單穿衣、梳頭等自理活動開始，逐步恢復廚房操作、清潔等家務能力。工作時先嘗試輕體力任務，如電腦打字，避免突然提重物。駕駛康復需先模擬方向盤操控，確認反應速度恢復后再實際上路。建議佩戴腕部支具3-6個月保護患處。
康復期間應保持均衡飲食，適當增加牛奶、豆腐等高鈣食物，補充維生素D促進鈣吸收。避免吸煙飲酒以免影響骨骼愈合。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹。定期復查X線片評估骨折愈合進度，若訓練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限需及時就醫(yī)?？祻腿绦璞３帜托模ǔＰ枰?-6個月逐步恢復手腕功能。
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