月經(jīng)快要來時可能出現(xiàn)乳房脹痛、下腹墜脹、情緒波動、食欲改變、疲勞嗜睡等癥狀。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)性，觸摸時有結(jié)節(jié)感，可能伴隨乳頭敏感。建議選擇無鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，避免攝入含咖啡因飲料。若疼痛持續(xù)或出現(xiàn)單側(cè)腫塊需就醫(yī)排除乳腺疾病。

2、下腹墜脹

前列腺素分泌增加會引起子宮收縮準(zhǔn)備脫落內(nèi)膜，表現(xiàn)為下腹隱痛或墜脹感。部分人可能出現(xiàn)腰骶部酸脹。熱敷下腹部、適量飲用姜茶有助于緩解不適。若疼痛劇烈伴隨發(fā)熱需警惕盆腔炎等疾病。

3、情緒波動

血清素水平波動可能導(dǎo)致易怒、焦慮或情緒低落，嚴(yán)重時出現(xiàn)注意力不集中。這與黃體期激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。保持規(guī)律作息、進(jìn)行有氧運(yùn)動可調(diào)節(jié)情緒，必要時可咨詢心理醫(yī)生。

4、食欲改變

孕激素升高會刺激食欲，常見對甜食或高鹽食物的渴望。同時可能伴隨輕度水腫和體重增加。建議選擇堅(jiān)果、香蕉等健康零食，控制鹽分?jǐn)z入。若出現(xiàn)暴飲暴食傾向需關(guān)注是否存在經(jīng)前期煩躁障礙。

5、疲勞嗜睡

黃體酮的鎮(zhèn)靜作用會使人感到疲倦，部分人出現(xiàn)日間嗜睡或睡眠質(zhì)量下降。這與體溫調(diào)節(jié)變化和褪黑素分泌異常相關(guān)。午后短暫休息不超過30分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備可改善癥狀。

經(jīng)前期癥狀通常月經(jīng)來潮后自行緩解。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動有助于減輕不適。若癥狀嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)異常出血、劇烈頭痛等表現(xiàn)，建議及時就診婦科或內(nèi)分泌科。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化能幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷病情。