40歲正常血壓是多少
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40歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量需在靜息狀態(tài)下進行，避免情緒激動或劇烈運動后立即測量。
血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力。40歲人群血壓處于90-139/60-89毫米汞柱區(qū)間時，通常認為心血管系統(tǒng)功能良好。測量血壓前應靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或憋尿。袖帶需與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。若多次測量超過140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需就醫(yī)評估。長期血壓偏高可能損傷心腦腎等靶器官，增加動脈硬化風險。血壓偏低則可能導致頭暈乏力，但低于90/60毫米汞柱才需醫(yī)學干預。
維持正常血壓需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠，定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊等異常癥狀時應及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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