高血壓病患者需注意血壓監(jiān)測(cè)、藥物管理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)及情緒調(diào)節(jié)等方面。高血壓病是以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。

1、血壓監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議選擇早晨服藥前及睡前各測(cè)一次。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。若收縮壓超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可幫助識(shí)別隱匿性高血壓或夜間高血壓現(xiàn)象。

2、藥物管理

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量或停藥。了解藥物可能引起的不良反應(yīng)如踝部水腫、干咳等，出現(xiàn)異常及時(shí)與醫(yī)生溝通。建議設(shè)置服藥提醒避免漏服，旅行時(shí)攜帶足量藥品。定期復(fù)查肝腎功能及電解質(zhì)水平。

3、飲食調(diào)整

采用低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，適量選擇低脂乳制品和全谷物。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克酒精，女性減半。烹飪時(shí)用香草香料替代部分食鹽調(diào)味。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或騎自行車，分多次完成。避免憋氣用力的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。血壓未控制穩(wěn)定者避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。合并靶器官損害者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

5、情緒調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。避免長(zhǎng)期精神緊張，培養(yǎng)繪畫(huà)、音樂(lè)等興趣愛(ài)好。社交活動(dòng)有助于改善心理狀態(tài)，但需減少情緒劇烈波動(dòng)的場(chǎng)合。焦慮抑郁癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)尋求專業(yè)心理支持。

高血壓病患者需建立健康生活方式，戒煙并避免二手煙暴露，控制體重使體質(zhì)指數(shù)維持在24以下。注意季節(jié)變化對(duì)血壓的影響，冬季加強(qiáng)保暖。定期進(jìn)行眼底檢查、頸動(dòng)脈超聲等靶器官評(píng)估。外出就餐時(shí)主動(dòng)要求低鹽烹飪，隨身攜帶降壓藥物。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)高血壓急救知識(shí)，如發(fā)生劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀立即送醫(yī)。通過(guò)醫(yī)患共同努力可實(shí)現(xiàn)血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定控制。