160高血壓屬于2級(jí)高血壓，可通過(guò)生活方式干預(yù)、降壓藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)、心理疏導(dǎo)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持體重使體重指數(shù)控制在24以下。

2、降壓藥物治療

可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、美托洛爾緩釋片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對(duì)糖尿病腎病患者有益。利尿劑如氫氯噻嗪片適合鹽敏感性高血壓。需定期復(fù)查調(diào)整用藥方案。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽(yáng)上亢、痰濕內(nèi)阻有關(guān)，可使用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥。針灸選取太沖、曲池等穴位平肝潛陽(yáng)。耳穴壓豆取交感、神門等穴位調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。藥膳可用決明子、菊花代茶飲輔助降壓。

4、定期監(jiān)測(cè)

每日早晚測(cè)量血壓并記錄，注意測(cè)量前靜坐5分鐘。定期檢查尿微量白蛋白、腎功能、心電圖等靶器官損害指標(biāo)。3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)。家庭自測(cè)血壓應(yīng)控制在135/85毫米汞柱以下。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神壓力會(huì)激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓升高，可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。認(rèn)知行為治療幫助改變A型性格特征。參加高血壓患者互助小組獲得社會(huì)支持。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。

高血壓患者需建立低鹽低脂飲食模式，適量食用燕麥、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物。進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。冬季注意保暖防止冷刺激誘發(fā)血壓波動(dòng)。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。定期隨訪醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物劑量。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)時(shí)需立即就醫(yī)。